Halo Sahabat Dokter Siaga! 👋
Pernah nggak sih saat memesan minuman kekinian—seperti es kopi, milktea, atau fruit tea—kamu dengan percaya diri bilang: "Bang, yang ini no sugar ya!" Lalu kita merasa aman dan bebas rasa bersalah karena menganggap minuman tersebut otomatis jadi "sehat". 😇
Tapi tunggu dulu. Begitu sistem Nutri-Level diterapkan, kok banyak minuman berlabel no sugar yang ratingnya malah jeblok dapat C atau bahkan D? 🤔
Yuk, kita bedah faktanya bersama Dokter Siaga supaya nggak salah kaprah!
🔍 Kenapa "No Sugar" Tetap Dapat Rating C atau D?
Banyak dari kita yang mengira musuh utama kesehatan cuma gula pasir (sukrosa) yang ditambahkan saat pembuatan minuman. Padahal, label No Added Sugar itu CUMA menegaskan bahwa tidak ada gula tambahan baru di dalamnya.
Isi aslinya? Bisa jadi masih tinggi kandungan zat lain yang menurunkan nilai gizinya:
Kandungan Gula Alami & Tersembunyi: Seperti pada Grape with Green Tea, rasa manis bisa datang dari gula buah alami (fruktosa) atau sirup perasa buah yang pekat. Begitu juga susu atau cokelat bubuk dasar yang secara alami sudah membawa karbohidrat dan gula.
Lemak Jenuh yang Tinggi: Minuman varian susu atau cokelat (seperti es Ovaltine) sering kali menggunakan cream, mousse, atau krimers nabati berlebih. Lemak jenuh inilah yang mendongkrak kalori dan menurunkan rating Nutri-Level menjadi D.
Kandungan Natrium (Garam): Beberapa bahan perasa tambahan atau topping gurih juga mengandung natrium yang jika dikonsumsi berlebih kurang baik untuk tekanan darah.
💡 Kesimpulan Dokter Siaga: Sehat Itu Penilaian Menyeluruh!
Menilai suatu asupan sehat atau tidak itu bukan cuma soal kadar gula tambahan, Sahabat. Sistem Nutri-Level membantu kita melihat gambaran besarnya. Sebelum mengonsumsi, selalu perhatikan komponen ini:
Komposisi Bahan: Apa saja komponen dasarnya? Apakah didominasi krimer atau buah asli?
Porsi & Takaran: Walau kadar gulanya rendah, kalau porsi gelasnya jumbo, total kalori yang masuk tetap besar.
Frekuensi Mengonsumsi: Dijadikan konsumsi harian atau cuma sesekali self-reward seminggu sekali?
Kebutuhan Energi & Aktivitas Fisik: Imbangi kalori dari minuman tersebut dengan olahraga dan aktivitas harian kamu.
📢 Yuk, Diskusi di Kolom Komentar!
Apa nih minuman no sugar favorit Sahabat Dokter Siaga yang ternyata pas dicek Nutri-Level-nya bikin kaget? Mari kita saling berbagi tips hidup sehat di sini! 👇
Sumber : Detik Health
#DokterSiaga #NutriLevel #EdukasiKesehatan #InfoSehat #GayaHidupSehat #CerdasMemilihMinuman
